ダイエット １ヶ月

　減量を決めてから１ヶ月が経過し、８０ｋｇあった体重が、今朝の測定値は７７．３ｋｇであった。
　２・７ｋｇ減、順調である。
　毎朝食事前に測定して、グラフで表しているが、下がり方は直線的ではなく、乱高下しながら下がっている。
　これは、体内の水分量が測定値に大きな影響を与えているからだと思う。

　毎日測定していると、どれくらい食べたら体重が増えるか、だいたい分かってきた。
　また、よく言われているように夜寝る前に食事をすると、体重は増えやすいのも分かった。

　数字をよく見ていると、そこからいろんなことが分かってくる。
　数字に無頓着になると、成り行きまかせになりやすい。
　これは経営でも、他のことでも同じだ。
　スポーツ選手も、数字を管理しているから記録を出せる。
　
　目標は、今年中に７２ｋｇにすること。
　あと、５．３ｋｇ。
　１日７０ｇの減量。
　脂肪１ｇのカロリーは７ｋcalということであるから、１日約４９０kcal分の脂肪を燃焼させる必要がある。
　カップラーメン約１食分のカロリーだ。