ダイエット

　昨日同友会会員のＳＷさんのブログに、減量に関するコメントを書かして頂いたのを機会に、ダイエットについて振り返ってみた。

　数年前に、体重を14ｋｇ減量した経験がある。
　その時は、毎朝体重を量り、グラフを付けていった。
　そうすると、グラフが下降していくのが楽しみになり、この楽しみが食べる楽しみと、歩く等の運動の億劫さを上回り、ダイエットを継続することができた。
　また、食事に関しては無理をせず、外食する時はできるだけシンプルにし、余分なものを付けないようにした。
　例えば、トンカツラーメンではなく、ただのラーメンだけ、うどんといなり寿司ではなく、うどんだけというようにした。
　油ものはできるだけ避け、天ぷらやカツのころもは、剥がして食べた。
　
　そうして、６月に始めたダイエットにより、その年の年末には約12ｋｇ減、翌年3月には14ｋｇ減までになった。
　しばらくは減量した体重を維持していたが、あまり体重を意識しなくなったころから少しずつ増え、ここ１～2年間はほとんど体重に関して無頓着であった。
　そして、気が付けば体重はほとんど元に戻っていた。
　常に意識を持って、管理をしておくということが大切なのが、文字通り身にしみて分かった。
　
　今日から再びダイエット実行を宣言する。